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民以食为天，没有饮食(yǐnshí)物源源不断地输入人(rén)体，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要真正成为生命的(de)原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程(guòchéng)中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可(kě)从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官，五味(wǔwèi)出焉 中医认为，脾胃是水谷之海，是气血生化之源(zhīyuán)，为后天之本(běn)。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略(jīnkuìyàolüè)》：四季脾旺不受邪 健脾胃，扶正气(qì)，能抗御清除外邪，同时也(yě)可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统(miǎnyìxìtǒng)具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤(nèishāng)脾胃，百病由生 脾胃(píwèi)一伤，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为(wèi)健康之根。 ①饥饱(jībǎo)适中 很多养生学家均主张(zhǔzhāng)饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭(zhōufàn)点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持(wéichí)生命的(de)营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应(yīng)尽力排除，才(cái)有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有(yǒu)精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为(wèi)上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人(shāngrén)，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿(sǔnchǐ)，易患消渴。吃盐过多易导致(dǎozhì)心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会(huì)对消化道造成伤害，过寒则易伤(yìshāng)脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则(zé)(zé)食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹(hùshūbùdù)，动也。”生命在于适当运动。 我国(wǒguó)传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑(tàijíjiàn)、八段锦，以及散步、慢跑、游泳(yóuyǒng)、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论(bùlùn)选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之(zhī)道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的(de)运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑(sīlǜ)中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能(kěnéng)引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂(bùsuí)而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分(shífēn)重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治(tiáozhì)更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部(fùbù)，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部(xiàfùbù)，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再(zài)逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌(diézhǎng)回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈(quān)，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身(qǐshēn)散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力(huólì)，并可调节(tiáojié)胃肠蠕动。 足三里(zúsānlǐ)穴位于小腿外侧(wàicè)，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距(jù)胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝(nèihuái)尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用(yòng)左手拇指按压(ànyā)右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。